ダイエット日記_201607
2016/07/22
ダイエットするため、体重について日記を記載していきます。
結論から先に書きます。
(比較表は、下に記載)
大方針として、食事、運動の両方向で行きたいですが、まずは食事の戦略から実施します。
7/4(月) - 7/10(日)
- 晩御飯に、炭水化物(ごはん)をなるべく食べないようにする
いきなり減らせないので、ごはんの代わりにうどんで代用し、徐々に減らす - 晩御飯に、レタスと大根のうすぎりの野菜ミックスを2袋食べて、空腹感を満たす
7/11(月) - 7/17(日) 方針変更
- 晩御飯のうどんをやめる
- 晩御飯は、レタスと大根のうすぎりの野菜ミックス3袋食べる
- 朝御飯に、納豆とごはんをたべる
7/18(月) - 7/24(日)
- 7/18(月)は夕食に回転寿司、ケーキx2、かっぱえびせんを食べて暴食発生。
大幅リバウンド(反省) - 7/20(水)は、夕食に肉が食べたくなり、カルビ丼(ご飯)を食べてしまった(反省)
比較表
| 年 | 月 | 日 | 曜日 | 体重(kg) | 前日差分(kg) |
| 2016 | 7 | 1 | 金 | ||
| 2016 | 7 | 2 | 土 | ||
| 2016 | 7 | 3 | 日 | ||
| 2016 | 7 | 4 | 月 | 88.6 | |
| 2016 | 7 | 5 | 火 | 88.2 | -0.4 |
| 2016 | 7 | 6 | 水 | 88.2 | 0.0 |
| 2016 | 7 | 7 | 木 | 87.6 | -0.6 |
| 2016 | 7 | 8 | 金 | 88.4 | +0.8 |
| 2016 | 7 | 9 | 土 | 87.3 | -0.9 |
| 2016 | 7 | 10 | 日 | 86.6 | -0.7 |
| 2016 | 7 | 11 | 月 | 88.0 | +1.4 |
| 2016 | 7 | 12 | 火 | 87.4 | -0.6 |
| 2016 | 7 | 13 | 水 | 85.8 | -1.6 |
| 2016 | 7 | 14 | 木 | 86.1 | +0.3 |
| 2016 | 7 | 15 | 金 | 85.8 | -0.3 |
| 2016 | 7 | 16 | 土 | 86.0 | 0.2 |
| 2016 | 7 | 17 | 日 | 86.0 | 0.0 |
| 2016 | 7 | 18 | 月 | 89.3 | 3.3 |
| 2016 | 7 | 19 | 火 | 88.2 | -1.1 |
| 2016 | 7 | 20 | 水 | 88.4 | +0.2 |
| 2016 | 7 | 21 | 木 | 87.0 | -1.4 |
| 2016 | 7 | 22 | 金 | ||
| 2016 | 7 | 23 | 土 | ||
| 2016 | 7 | 24 | 日 | ||
| 2016 | 7 | 25 | 月 | ||
| 2016 | 7 | 26 | 火 | ||
| 2016 | 7 | 27 | 水 | ||
| 2016 | 7 | 28 | 木 | ||
| 2016 | 7 | 29 | 金 | ||
| 2016 | 7 | 30 | 土 | ||
| 2016 | 7 | 31 | 日 |
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今回のまとめ
- 常に数値で可視化する